Evitare i fattori di rischio ambientali e comportamentali
è sicuramente importante per la prevenzione dell’Alzheimer.
Intervenendo sui fattori di rischio
modificabili, infatti, si potrebbe
prevenire o ritardare quasi la metà dei casi di demenza
.⁸
Ecco alcune
raccomandazioni
per ridurre il rischio di demenza:⁹
- Allenare il cervello, prendere parte ad attività cognitive stimolanti
- Utilizzare apparecchi acustici in caso di perdita dell’udito e ridurre l’esposizione a rumori dannosi per prevenire la perdita uditiva
- Prendersi cura del proprio benessere psicologico
- Utilizzare il casco e le protezioni per la testa negli sport che lo richiedono
- Praticare attività fisica
- Ridurre il fumo di sigaretta
- Prevenire o ridurre l’ipertensione
- Monitorare ed eventualmente trattare il colesterolo LDL
- Mantenere un giusto peso corporeo, con un’alimentazione sana ed equilibrata
- Ridurre il consumo eccessivo di alcol
- Ridurre l’isolamento sociale
- Controllare e prendersi cura della propria vista
- Ridurre l’esposizione all’inquinamento atmosferico